jak cwiczyc

Mam na myśli to że chciałbym dalej ćwiczyć i chciałem poszukać kogoś kto być może ma taką samą przypadłość jak ja żeby potwierdzić słowa lekarza co do treningów. Lekarz powiedział że to będzie tylko i wyłącznie sprawa estetyki. Diagnoza była prosta, badanie usg "guzków" na przedramionach wskazało na uszkodzenie powięzi a co za tym idzie na [...]

Witam. Odpowiadam na Twoje pytania : Jedna ampułka zawiera 200mg/2ml. Proponuję kupić grecki decadurabolin (ok. 30zł/ampułkę) gdyż ampułka jest to jakby malutki słoiczek z gumką dlatego łatwo podzielić dawkę i wziąć połowę płynu a drugą połowę zostawić na koniec cyklu. Strzały decą bierzesz raz na tydzień. Np. w poniedziałek rano albo w niedzielę [...]

Moim zdaniem nie idź na łatwizne z jakimś gumami tylko stopniowo staraj się podciągać na tym co masz i z tą masą co masz. Ja tak samo miałem z pompkami jak zaczynałem ćwiczyć w domu na początku nie mogłem zrobić 10 ,a teraz idzie gładko nie poddawaj się a zobaczysz ,że z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej.

mam takie same obciazenia jak w aukcji i to jest gowno... I co w tym jest takiego gównianego? Mi się na tym ćwiczy normalnie. Mam 40kg takiego obciążenia i nie płacze. No chyba że ktoś próbuje ćwiczyć z hantlami, na obciążeniu bitumicznym....

A czemu takie zabiegi ? Dopiero zaczynasz cwiczyc ? Jak cwczysz juz min. rok to po przerwie wystarcza 2 tygodnie prowadzenia i jazda ... No ale konkrety Szanowny Panie.

"zadawaj następne pytania bo zapewne masz ich pare" pytan juz niemam. Czyli wniosek taki: zeby cwiczyc 1 partie miesni po 4 serie i 10 powtorzen ?:P Czy jak?

****a niektórzy to potrzebują jednak motywacji do treningu pomaluj sobie sciany i popros jakiegos ziomka albo koleżanke ktory umie malowac zeby ci cienie pomalował jak już tak bardzo chcesz cwiczyc ze na scianach motywacji szukasz :D

Jak najbardziej możesz. Najpierw izolowane a potem wielostawowe to inna metoda. Używa się tego szczególnie wtedy kiedy chcemy poprawić jakość "czucia mięśnia". Robisz izolację, potem nieco łatwiej Ci jest wyczuć mięsień przy wielostawowcu Także przydatna metoda gdy nie masz np wystarczająco obciążenia lub z jakichś powodów nie możesz [...]

kreatyna ? jest uzywana ale tylko przez ludzi cwiczacych (z pewnym stazem) jesli juz idziesz w suplementy to jakis gainer bys kupil, chociaz jak nie chcesz cwiczyc to nie potrzebne ci bedzie bialko zawarte w nim wiec moze Carbo (same weglowodany). Slyszalem ze jest dobry Mega Mass z Weideru

Zdecydowanie za często, plan zmienia się dopiero jak przestaje ci dawać efekty i zaznajesz stagnacji, chyba, że przyczyna stagnacji leży w czymś innym to wtedy można jednym planem nawet rok ćwiczyć.

cztli jak mam ćwiczyć?? te 3 ćwiczenia po 3 serie może być??

ale sam nie wiem jak go ułożyć bo boje sie, że zle zaczne ćwiczyć i 0 efektów. Bardzo bym Cie prosił o pomoc :D Juz przegladalem ten temat i nic ciekawego tam nie znalazlem chcialbym taki plan zeby byl na caly tydzien np z jakas przerwa.:) Zmieniony przez - 4ever w dniu 2011-11-15 21:53:23

Ludzie wracają do pełnego zgięcia po kilkunastu latach od zabiegu, po tym jak zaczną systematycznie wykonywać proste ćwiczenia. Można się spotkać 2-3 razy z fizjoterapeutą i potem ćwiczyć samemu.

Witam ja mam poważny problem strasznie boli mnie ręka w łokcju jak ćwicze klatke a nie chce przestawać ćwiczyć bo mi dobrze idzie koledzy prosze o pomoc.

Znasz takie powiedzenie; jak umiesz wszystkiego po trochę, to nic nie umiesz dobrze. Ja na twoim miejscu wybrałbym jedna dyscyplinę , która będzie twoja koronną, a resztę tylko trochę bym trenował. Takie zapasy sa bardzo dobra bazą pod MMA, ale zapasy , żeby sie dobrze nauczyć trzeba ćwiczyć 3-4 lata po minimum trzy treningi tygodniowo. Jeśli [...]

poczytaj posty podwieszone i ułóz dietkę ;) potem wklejasz my sprawdzamy i git. O treningu poszukaj w dziale trneing dla początkujących, a jak możesz tlyko w domu ćwiczyć to dział trneing w domowych warunkach dasz rade pzdr ;]

znam kolesia co podobnie robił xD tylko że najpierw kalte piłował a później plecy i wygląda bardzo śmiesznie więc radzę ci ćwiczyć normalnie czyli wszystkie partie mięśni jak ci doradzają chłopaki wyżej Zmieniony przez - PayForMe w dniu 2010-05-24 20:34:08

Szczerze mówiąc to sporo masz tych ćwiczeń na klatkę i barki zupełnie niepotrzebnie. To, że lubisz je ćwiczyć nie znaczy, że masz na nie wykonywać jakaś większą ilość serii czy ogólnie ćwiczeń. Przez pierwszy okres czyli jakieś 2 mikrocykle spokojnie wystarczą Ci podstawowe plany fbw i budować podstawy w złotych ćwiczeniach. Jak w tych złotych [...]

odpuść sobie ławeczke a hantelkami, gryfem i wyciągiem(jak zmieścisz) bez problemu możesz ćwiczyć

a fajki i alkochol duzo przeszkadzaja np z 5 fajek po 3 razy na tydzien musze to wiedziec a jak jutro sprowadze ten sprzynt to zaczne od razu cwiczyc